坐月子吃什麼? 產後均衡飲食的月子餐重點及禁忌一次告訴妳! _竹北月子中心

坐月子吃什麼? 產後均衡飲食的月子餐重點及禁忌一次告訴妳!

自古以來總是說「月子坐得好,往後身體不煩惱。」坐月子是產婦調理身體的最佳時間,產婦生產完後身體變比較虛弱,這時候在坐月子期間吃什麼就很重要!為了讓媽媽可以好好調理身體,現在就與媽媽們分享坐月子吃什麼和需要避開哪些禁忌呢?

 

1.坐月子的月子餐點的重點?

坐月子吃什麼重點以日常營養素中,蛋、豆、魚、肉、奶、蔬菜、水果缺一不可。蛋白質可以幫助傷口癒合,餵母乳的媽媽更可以多吃魚肉,增添母乳營養外可提高DHA增加寶寶的腦部發育唷!

 

2.坐月子吃什麼食物最好?

產後坐月子吃什麼食物最好呢?除了日常營養素的蛋白質和肉類補充外,月子餐點中的各式燉湯和功能性茶飲,更是媽媽增加泌乳的關鍵。因為哺乳需要大量水份,坐月子吃花生豬腳湯和搭配止渴茶,可以刺激乳汁分泌。豬腳的高蛋白質和膠質同時提升母乳的油脂量,增加寶寶喝母乳的飽足感唷!

 

3.坐月子有什麼食物不能吃?

坐月子調理餐點需避開三大重點食物 : 生冷食物、過鹹食物、酒料理

  • 生冷食物 : 很多產婦在夏天生產,坐月子期間就容易想喝冰的手搖飲。吃到冰冷的食物,將會影響產婦脾胃功能恢復的速度,還有可能會造成腹痛、產後惡露過多等情況唷,因此在坐月子吃什麼禁忌上,對於生冷食物還是少吃唷! 
  • 過鹹食物 : 產後媽媽體內仍然有懷孕期間累積的多於水分。如果產後吃含鹽量過多的食物,容易身體浮腫。同時產後也是產婦的減重最佳時機,若吃增添過多鹽分的食物,恐怕會造成身體代謝器官的負擔唷!
  • 酒料理: 如果以母乳哺育新生兒,含有酒精的母乳對沒辦法正常代謝酒精的新生兒具有傷害,因此建議媽媽坐月子期間禁止喝酒唷!另外針對剖腹產的媽媽,米酒料理是坐月子的飲食禁忌,吃太多米酒料理容易讓傷口不易癒合和發炎的現象。

 

4.產後不同時期如何規劃月子餐要吃什麼?

通常在產後月子餐,儷生央廚會依照自然產和剖腹產的生產方式不同,提供不同的月子餐規劃,自然產以7天為一個階段、剖腹產以10天為一個階段:

坐月子吃什麼★產後第一階段飲食(產後7-10天)★

通常第一階段坐月子的飲食重點是讓促進身體循環,讓生產時留在體內的廢氣、惡露和廢水排出,所以這時候坐月子最常見的是新鮮鱸魚湯,幫助媽媽代謝排毒和盡快恢復傷口。

 

坐月子吃什麼★產後第二階段飲食(產後10-20天)★

第二階段的坐月子飲食重點主要是刺激乳汁分泌,幫助媽媽提升母乳量和增加母乳油脂量,所以這時候坐月子最常見的是花生豬腳湯,讓媽媽可以哺乳過程順利。

 

坐月子吃什麼★產後第三階段飲食(產後20天之後)★

第三階段坐月子餐飲食重點是能讓產婦補充營養、恢復體力的料理為主,所以可以開始吃米酒料理和麻油料理。所以這時候坐月子最常見的是麻油雞湯,讓媽媽可以補充體力。

 

5.儷生的月子餐介紹

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儷生月子餐由專業主廚、營養師和中醫生「黃金三角」,以六大營養均衡原則,設計適合坐月子產婦的調理菜單,讓媽媽補充健康營養膳食時,享用美食無負擔。

選用產後三階段調理方式,依照媽媽各階段需求提供關鍵燉品與飲品,漸進式營養補充,做好媽媽產後調理。

 

透過以上介紹,掌握好坐月子吃什麼關鍵與坐月子飲食禁忌,讓媽媽在坐月子期間坐好產後調理,往後體質就可以達到事半功倍的效果唷!新手媽媽擔心坐月子期間吃到禁忌食物,選擇有專業經驗的月子中心就是個好方法。儷生竹北產後護理之家,擁有專業護理師資深團隊和中央廚房每日新鮮直送月子餐點,提供專業寶寶照護外,廣受出住媽咪好評,階段性調理餐點讓媽媽坐月子期間越吃越美麗,健康調理不養肉。

 

儷生成為寶寶人生的第一站,同時也是媽媽調理體質的第一站,在坐月子吃對食物,就可以享有漂亮健康的人生。